Программы фитнес-клуба «ФизКульт»
Мы предлагаем большой выбор программ по классической аэробике, танцевальные, силовые тренировки, боевые искусства. Все классы различаются по интенсивности, по стилям, по сложности хореографии. Занятия проводятся по расписанию в студиях групповых программ.
Классическая аэробика
Orientation Class (55 мин.)
Ознакомление со всеми видами групповых программ, расписанием и оборудованием. Рекомендуется перед началом посещения групповых тренировок.
A-intro (45 мин.)
Введение в аэробику. Ознакомление с базовыми шагами, комбинациями, силовыми упражнениями. Рекомендуется для начинающих.
LI 1 (55 мин.)
Низко ударная аэробика (без прыжков). Аэробная часть 30-35 мин. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности после прохождения курса A-intro.
Ссылка на расписание коллективных занятий в фитнес-клубе ФизКульт
Степ тренировки
Step Beginners (55 мин.)
Аэробика с использованием степ платформы. Ознакомление с базовыми шагами, силовыми упражнениями, упражнениями на растягивания. Аэробная часть 20–30 мин, нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
Step 1 (55 мин.)
Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step Beginners.
Step 2 (55 мин.)
Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 40-45 мин. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Ссылка на расписание коллективных занятий в фитнес-клубе ФизКульт
Силовые программы
Upper body (45 мин.)
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) (55 мин.)
Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
MT (Muscle Toning) (55 мин.)
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.
Spine strength (45 мин.)
Силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс).
TBW (Total Body Workout) (55 мин.)
Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ платформы. Для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
ABS 30 (30 мин.)
Тренировка мышц брюшного пресса.
ABS + Stretch (45(55) мин.)
Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивания.
BW (55 мин.)
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без увеличения мышц в объеме.
BW самый короткий путь к хорошей физической форме.
Ссылка на расписание коллективных занятий в фитнес-клубе ФизКульт
Танцевальные классы
Dance Mix (55 мин.)
Высокая интенсивность, сложная хореография. Рекомендуется подготовленным. Этот танцевальный урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, рок-н-ролл, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, русский фольклор.
East Dance (55 мин.)
Танец живота-обучение искусству древневосточного танца.
Strip dance (55 мин.)
Урок, в основе которого заложена пластика, женственность, эмоциональность, раскрепощение и самовыражение.
Ссылка на расписание коллективных занятий в фитнес-клубе ФизКульт
Программы Разумное тело
Mind body (55 мин.)
Программа, сочетающая базовые элементы программ: Yoga, Pilates, Thai Chi и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.
Yoga (55 мин.)
Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы.
Pilates Mat (55 мин.)
Одно из самых популярных направлений программ Разумное тело в мире. На этом уроке вы познакомитесь с основными принципами Pilates, научитесь контролировать свое тело, добьетесь улучшение мышечного баланса, мышечной координации движений и качества мышц. Возможно использование специального оборудования: изотоническое кольцо, фит-бол, резиновых амортизаторов, мячей, роликов.
Stretch (30, 45, 55 мин.)
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.
Ссылка на расписание коллективных занятий в фитнес-клубе ФизКульт
Боевые искусства
Тай-бо (55 мин.)
Тренировка, разработанная на основе самых эффективны техник целого ряда единоборств: каратэ, кикбоксинга, тай-чи, и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
Капоейра (55 мин.)
Афро-бразильский вид боевого искусства, в котором используется необычная техника движения ног и рук с тщательно проработанными перемещениями в пространстве.
Ссылка на расписание коллективных занятий в фитнес-клубе ФизКульт